MASCA PERFECȚIONISTULUI
1. Introducere
Perfecționistul apare când cineva
simte că pentru a fi acceptat trebuie să atingă standarde imposibile. Este
masca autoexigenței și a disciplinei interne rigide.
2. Nucleul rănii emoționale
- Teama de a nu fi suficient de bun
- Experiențe de critică excesivă în copilărie
- Frica de respingere dacă greșește
3. Mecanismul de protecție
- Setează standarde foarte înalte pentru sine și ceilalți
- Auto-critică constantă
- Evită greșelile prin control excesiv și planificare
4. Roluri psihologice asociate
- Salvator excesiv (dacă perfecționismul e folosit pentru a
ajuta)
- Agresor subtil (critică excesivă pentru a corecta
greșelile)
- Victimă pasivă (dacă perfecționismul nu este recunoscut)
5. Structura corporală și
limbajul nonverbal
- Postură rigidă
- Mișcări precise și calculate
- Privire atentă, observatoare
- Tensiune ușoară în spate și umeri
6. Comportamente și semne
observabile
- Revizuire excesivă a muncii proprii sau a altora
- Critică continuă
- Nemulțumire persistentă față de rezultate
- Incapacitatea de a delega
7. Ce ascunde masca / sinele
autentic
- Dorință reală de excelență, nu de control
- Capacitatea de a aprecia progresul și efortul
- Creativitate blocată de teama de eșec
8. Direcția de vindecare
- Acceptarea imperfecțiunii și flexibilității
- Auto-compasiune și validare internă
- Permisiunea de a greși fără a fi condamnat
MASCA EVITANTULUI
1. Introducere
Evitantul apare când cineva se teme de conflicte sau responsabilitate. Masca protejează de confruntare și respingere.
2. Nucleul rănii emoționale
- Frica de critică sau respingere
- Experiențe de abandon sau conflict nedrept
3. Mecanismul de protecție
- Retragere pasivă
- Evitarea deciziilor dificile
- Nu exprimă opinii sau nevoi
4. Roluri psihologice asociate
- Victimă (când evitarea duce la neputință)
- Salvator pasiv (dacă încearcă să ajute fără să se expună)
5. Structura corporală și limbajul nonverbal
- Postură închisă, umeri căzuți
- Contact vizual redus
- Spațiu ocupat mic, mișcări lente
6. Comportamente și semne observabile
- Evită discuțiile dificile
- Amână deciziile importante
- Rareori exprimă dorințe sau limite
7. Ce ascunde masca / sinele autentic
- Dorință de conexiune și siguranță
- Curaj potențial, blocat de frică
- Creativitate și inițiativă
8. Direcția de vindecare
- Exersarea afirmării treptate
- Înfruntarea fricii de conflict
- Stabilirea limitelor personale
MASCA DEPRESIV / PESIMIST
1. Introducere
Depresivul sau pesimistul vede lumea dificilă, nedreaptă sau lipsită de sens. Masca funcționează ca un scut de protecție față de dezamăgiri și suferință.
2. Nucleul rănii emoționale
- Frica de eșec sau pierdere
- Experiențe timpurii de
respingere, neacceptare sau critici excesive
- Sentiment de inutilitate
3. Mecanismul de protecție
- Anticipează negativul pentru a
evita dezamăgirile
- Se retrage emoțional, izolare
- Exprimă pesimism sau tristețe
constantă
4. Roluri psihologice asociate
- Victimă (trăiește neputință și
lipsă de speranță)
- Evitant (evită
responsabilități și confruntări)
5. Structura corporală și limbajul nonverbal
- Postură ușor aplecată
- Privire jos, lentă, reținută
- Mișcări încete, spațiu ocupat
redus
6. Comportamente și semne observabile
- Pesimism constant
- Autoizolare sau retragere
socială
- Lipsă de inițiativă, energie
scăzută
7. Ce ascunde masca / sinele autentic
- Dorința de a fi văzut și
ascultat
- Capacitatea de bucurie,
creativitate și optimism, blocată de frică
- Sensibilitate profundă la
emoțiile altora
8. Direcția de vindecare
- Recunoașterea și validarea
emoțiilor
- Exersarea gândirii pozitive
realiste
- Conectarea treptată cu
ceilalți și asumarea inițiativei
MASCA VESELUL / CLOVNUL
1. Introducere
Veselul sau Clovnul folosește umorul și jovialitatea pentru a ascunde durerea sau anxietatea. Masca permite acceptarea socială și reducerea confruntării cu emoții dificile.
2. Nucleul rănii emoționale
- Frica de respingere dacă arată
suferința
- Experiențe de invalidare a
emoțiilor
- Dorința de a fi acceptat și
iubit
3. Mecanismul de protecție
- Umor excesiv și glume pentru a
devia atenția de la durere
- Maschează anxietatea sau
tristețea
- Distrage atenția de la
vulnerabilitate
4. Roluri psihologice asociate
- Salvator (dacă glumele sunt
folosite pentru a „ridica” pe ceilalți)
- Evitant (evită confruntarea cu
emoțiile proprii)
5. Structura corporală și limbajul nonverbal
- Mișcări rapide, gesturi largi
- Zâmbet constant, ochi joviali
- Postură deschisă,
sociabilitate aparentă
6. Comportamente și semne observabile
- Umor excesiv în situații
serioase
- Evită discuțiile despre
propriile emoții
- Căutare constantă de atenție
și aprobare
7. Ce ascunde masca / sinele autentic
- Tristețe, anxietate sau frică
reale
- Dorința de conexiune autentică
- Capacitatea de vulnerabilitate
și sinceritate emoțională
8. Direcția de vindecare
- Exprimarea emoțiilor fără a le
masca
- Echilibrarea umorului cu
autenticitatea
- Recunoașterea nevoii de
sprijin și intimitate
MASCA MANIPULATOR / ȘARPE
1. Introducere
Manipulatorul folosește șiretlicuri și strategie subtilă pentru a obține ceea ce vrea. Masca apare pentru a controla mediul fără a se expune direct.
2. Nucleul rănii emoționale
- Teama de a fi vulnerabil sau
respins
- Experiențe de nedreptate sau
manipulare în copilărie
- Dorința de siguranță prin
control
3. Mecanismul de protecție
- Folosește subtilitatea și
influența emoțională
- Manipulează, șantajează sau
strategizează pentru a evita conflictele directe
- Creează aparența cooperării,
păstrând controlul
4. Roluri psihologice asociate
- Agresor subtil
- Salvator strategic
- Victimă pasivă atunci când
planurile eșuează
5. Structura corporală și limbajul nonverbal
- Gesturi calculatoare, zâmbet
subtil
- Postură relaxată, aparent
nevinovată
- Contact vizual care poate
alterna între simpatie și intimidare
6. Comportamente și semne observabile
- Manipulare subtilă a
situațiilor sau oamenilor
- Strategie în relații și
conversații
- Folosirea vinovăției sau
șantajului emoțional
7. Ce ascunde masca / sinele autentic
- Dorința de siguranță și
protecție
- Nevoia de validare și
acceptare
- Capacitatea de a relaționa
onest și direct, blocată de frică
8. Direcția de vindecare
- Exprimarea nevoilor direct și
onest
- Recunoașterea propriilor
limite și ale celorlalți
- Teama de a fi vulnerabil sau
respins
MASCA EROUL / SALVATORUL NECONDIȚIONAT
1. Introducere
Eroul preia problemele altora pentru a fi validat și apreciat. Masca funcționează ca o strategie de valoare prin sacrificiu.
2. Nucleul rănii emoționale
- Frica de respingere dacă nu
ajută
- Experiențe de respingere sau
ignorare a nevoilor proprii
- Dorința de a fi apreciat
3. Mecanismul de protecție
- Implicare excesivă în viața
altora
- Neglijarea propriilor nevoi
- Se simte valoros doar când
ajută
4. Roluri psihologice asociate
- Salvator primar
- Poate intra în rol de Victimă
dacă eșuează
- Poate deveni Agresor subtil
dacă ajutorul nu este acceptat
5. Structura corporală și limbajul nonverbal
- Postură orientată spre
ceilalți
- Brațe deschise, gesturi de
implicare
- Expresie atentă, grijulie
6. Comportamente și semne observabile
- Preia responsabilități care nu
îi aparțin
- Dificultate de a spune „nu”
- Se simte epuizat sau
resentimentar dacă e nevoie constantă
7. Ce ascunde masca / sinele autentic
- Dorință reală de a sprijini
- Capacitatea de a iubi și a fi
empatic fără sacrificiu excesiv
- Nevoia de respect și echilibru
8. Direcția de vindecare
- Stabilirea limitelor personale
- Validarea propriei valori fără
sacrificiu constant
- Înțelegerea că ajutorul
trebuie oferit cu libertate, nu din nevoie
MASCA REBEL / AGRESIV PASIV
1. Introducere
Rebelul maschează furia prin ironie, sarcasm sau sabotaj subtil. Masca protejează de confruntarea directă și exprimarea vulnerabilității.
2. Nucleul rănii emoționale
- Frica de a fi criticat sau
controlat
- Experiențe de nedreptate sau
restricție în copilărie
3. Mecanismul de protecție
- Folosește sarcasmul, ironia
sau sabotajul pasiv
- Evită confruntarea directă,
dar exprimă furie indirect
- Creează distanță emoțională
4. Roluri psihologice asociate
- Agresor pasiv
- Poate alterna cu Victimă dacă
furia este reprimată
- Uneori Salvator pasiv prin
manipulare indirectă
5. Structura corporală și limbajul nonverbal
- Postură relaxată aparent, dar
cu tensiune internă
- Zâmbet ironic, privire critică
ascunsă
- Mișcări subtile de control sau
evitare
6. Comportamente și semne observabile
- Ironie și sarcasm frecvent
- Rezistență pasivă la cereri
sau reguli
- Sabotaj subtil sau întârziere
intenționată
7. Ce ascunde masca / sinele autentic
- Dorință de respect și
autonomie
- Furie și durere neexprimate
direct
- Capacitate de a negocia și
comunica onest
8. Direcția de vindecare
- Exprimarea furiei și
frustrării într-un mod sănătos
- Dezvoltarea asertivității
- Conștientizarea propriilor
limite și nevoi
MASCA PERFECȚIONIST EMOȚIONAL
1. Introducere
Perfecționistul emoțional evită critica externă prin autoexigență și autocontrol. Masca apare pentru a preveni respingerea sau judecata.
2. Nucleul rănii emoționale
- Teama de a fi criticat sau
respins
- Experiențe timpurii de
respingere sau critică excesivă
3. Mecanismul de protecție
- Auto-critică severă
- Control asupra emoțiilor și
comportamentului
- Rigiditate emoțională
4. Roluri psihologice asociate
- Victimă pasivă în relații
- Agresor interior (critică
severă pentru a evita critica externă)
- Salvator emoțional pentru
ceilalți pentru a primi acceptare
5. Structura corporală și limbajul nonverbal
- Postură rigidă, tensiune
ușoară în umeri și spate
- Expresie sobră, privire atentă
- Mișcări controlate, precise
6. Comportamente și semne observabile
- Auto-critică excesivă
- Evită exprimarea emoțiilor
spontane
- Stabilirea standardelor
imposibil de atins
7. Ce ascunde masca / sinele autentic
- Dorință de acceptare și
siguranță
- Sensibilitate și autenticitate
emoțională
- Capacitate de a iubi și
exprima emoțiile
8. Direcția de vindecare
- Acceptarea imperfecțiunii
emoționale
- Auto-compasiune și validare
internă
- Exprimarea emoțiilor fără
teama de judecată
- drd. Cristina Rusu-Marian
- 20.01.2026
- Teama de a fi criticat sau
respins
- Frica de a fi criticat sau
controlat
- Frica de respingere dacă nu
ajută
- Frica de respingere dacă arată
suferința
- Frica de eșec sau pierdere
- Frica de critică sau respingere
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu