110 kg la vreo 50...

 De la 110 kg la vreo 50... O postare poate cam dură, dar tare utilă. Și e bine să ne mai zdruncine cineva câteodată.

Peste tot în lume obezitatea devine un flagel. Mâncăm prost și mult. Dormim prost și puțin. Ne mișcăm puțin spre deloc. Ne trezim cu niște kilograme în plus. În timp, acele niște devin câteva zeci. Studiile ne arată că obezitatea e factor de risc pentru boli de inimă, diabet, boli neurologice, cancere, distrugeri articulare.

În poză sunt 2 scanuri. Femei, aceeași vârstă, aceeași înălțime. În prima poză vedem obezitate, spații articulare îngustate, grăsime pe lângă organe. În a doua poză vedem puțină grăsime, spații articulare normale, normoponderalitate.

Ce facem ca să nu fim în prima ipostază, unde se vede multă grăsime superficială, dar și profundă, periviscerală (adică din jurul organelor), unde se observă deja modificări articulare? Cum facem să fim în a doua imagine, unde procentul de grăsime e normal și toate riscurile stau cuminți în banca normalității?

Sfaturi relativ simple:

1. Suntem atenți la ce mâncăm, la ore, la cantitate. Doza e regină, deci moderația își spune cuvântul.

2. Dacă avem kilograme suplimentare, apelăm temporar la un regim cu deficit caloric.

3. Nu e indicat să ținem a la longue nicio dietă, ci să construim obiceiuri sănătoase. Asta am dezvoltat în cartea Dieta Perfectă.

4. Facem mișcare. Zilnic. În măsura posibilităților noastre.

5. Punem mare preț pe somn. Fără un somn de calitate nu vom avea sănătate.

6. Ne hidratăm cu apă, nu cu sucuri pline de zaharuri.

7. Prioritate la verdețuri, legume, ceva fructe.

8. Socializarea este extrem de importantă pentru sănătatea noastră.

9. Totul va depinde de noi. E bine să conștientizăm asta. Alegerile noastre, strădania noastră, scuzele noastre ne duc în stânga sau în dreapta.

Din câte știu eu, avem o singură viață. Și e păcat să nu ne îngrijim de noi, să stăm departe de bolile cronice, să avem bună dispoziție, să fim lângă cei dragi mult timp, să ne împlinim visurile. De asta am amintit de zdruncinături și de conștientizare.

Totul depinde de noi!

ASTĂZI, pachetul cu cărțile DIETA PERFECTĂ și Fasting Regula 6/18 costă doar 55 lei și are TRANSPORT GRATUIT, precum și CADOU cartea Medicina Povestită pe înțelesul tuturor. În Dieta Perfectă am realizat poate cel mai complet ghid de nutriție corectă și metode de slăbit sănătos și e o lectură deosebit de utilă pentru viața noastră pe care ne-o dorim mai bună. Iar cartea Fasting Regula 6/18 vine cu o metodă grozavă care aduce efecte cel puțin surprinzătoare pe dispoziție, funcția cerebrală, longevitate. Oferta limitată e aici: bit.ly/oferta3carti (prețul de 55 lei se obține când se pune pachetul în coș )

Sănătate și normoponderalitate!