Călătoria amintirilor nocturne.

  

Călătoria amintirilor nocturne.

Cum creierul tău organizează și stochează amintiri în timp ce dormi liniștit.
Pe măsură ce plonjați în somn adânc în fiecare noapte, creierul vostru activează o serie de procese surprinzătoare pe care oamenii de știință le studiază cu uimire.

În timpul fazelor de somn de unde lente și REM, departe de odihnă, este ocupat să-ți consolideze amintirile, asemănător unui bibliotecar care organizează o colecție mare.
Hipocampusul, o structură în formă de cal de mare situată în centrul creierului, actionează ca principalul colectionar de experiențe din timpul zilei, depozitandu-le temporar.

Când dorm, aceste amintiri se reproduc rapid și sunt transferate în cortexul cerebral pentru a le depozita permanent.
În timpul acestui proces sunt generate unde electrice numite axe și unde ascuțite, care facilitează comunicarea între hipocamp și neocortez, permițând integrarea noului cu cunoștințele anterioare.
Este ca și cum ai pune împreună un puzzle mare în fiecare seară, descoperirea conexiunilor care treceau neobservate.

Fascinant cum creierul alege de ce amintiri să se agațe.
Cei cu o mai mare povară emoțională sau importanță pentru obiectivele tale primesc o atenție mai mare.
De aceea, după un somn bun, deseori te trezești cu idei și soluții la probleme ce păreau de nerezolvat.

Studiile cu tehnici de neuroimagistică au arătat că, în timpul somnului REM, conexiunile sinaptice relevante se întăresc, în timp ce cele mai puțin importante slăbesc.
Acest echilibru, cunoscut sub numele de homeostază sinaptică, este esențial pentru creierul tău să-și mențină capacitatea de a învăța în timp.

Și mai surprinzător: în timp ce dormi, creierul curăță toxinele prin sistemul glifatic, proces asemănător funcționării sistemului limfatic dar exclusiv creierului.
Această curățare nocturnă este cheia prevenirii bolilor neurodegenerative și conservarea abilităților cognitive.

Așa că data viitoare când te întinzi, amintește-ți că nu doar te odihnești, îi dai șansa creierului tău să transforme experiențele zilei în amintiri de durată.
Cu iubire și lumină......
Vasile Cotlet